Bağırsak Florası Bozukluğunun Belirtileri Nelerdir, Nasıl düzelir?

Bağırsak bölgesine yerleşmiş bakterilere flora yani diğer adı ile mikrobiyota denir. Bağırsak florası genel vücut sağlığımızı korumak için gereklidir, bağırsaklar güçsüzleştikçe kronik hastalıklarda baş gösterir.

Yapılan araştırmalarda bağırsak mikroorganizmalarının  bağışıklık sistemimiz ve sinir sistemimiz ile yakından ilişkili olduğu görüldü, öyle ki mutluluk hormonu olarak bilinen seratonin, dopamin gibi psikolojiyi etkileyen maddelerin çoğu bağırsaklarda bulunuyor.

Bağırsaklar milyonlarca barındırdığı sinir hücreleriyle "ikinci beyin" olarak bilinmekte bu nedenle bağırsaklarda oluşan dengesizlik ruh halinde de dengesizliğe sebep olabiliyor.

Bağırsaklarda yaklaşık 100 trilyon bakteri bulunmaktadır. Yapılan araştırmalara göre bağırsak florasındaki değişikliğin kanser, diyabet, obezite, Parkinson, panik atak, karaciğer yağlanması, hormon sisteminin bozulması gibi bazı hastalıklara zemin hazırladığı görüldü.  Onun içindir ki organizmaların  dengede olması bağırsak florası için çok önemli bir yer edinmekte.

Bağırsak Florası Bozulduğunun Belirtileri Nelerdir?

Bağırsak florası bozukluğunun  belirtileri 

Sindirim Sorunları ortaya çıkabilir- Bağırsaktaki dost bakterilerin azalması sonucu midede şiskilik, gaz, mide yanması, kabızlık, reflü, gastrit, hassas bağırsak sendromu gibi durumlarla belirtiler gösterebilir.

Beslenme yetersizliği oluşabilir- Sağlıklı bakteriler vitamin sentezinde büyük öneme sahiptir. Başlarda vücudumuz rezervlerini  tuttuğu için erken fark etmek zor olabilir.

Fakat ilerleyen zamanlarda K, D, B7, B12, Magnezyum ve Kalsiyum gibi vitamin ve minerallerin kaybı yaşanır.

Cilt problemleri görülebilir - Bağırsak bakterilerindeki dengesizlik sonucu ciltte de sorunlar yaşanabilir. Gül hastalığı, akne, sedef, egzama, ter kokusunun rahatsız edici boyutta olması  gibi rahatsızlıklar görülebilir.

Mutsuz ruh hali- Mutluluk hormonlarının çoğu bağırsaklarda bulunması hasebiyle  bağırsak florasının bozulması durumunda kronik stres, yorgunluk, mutsuzluk, huzursuzluk görülebilir. 

Bağırsak Florası Nasıl Düzelir?- Bağırsak florasının düzelmesi ve eski haline tekrar dönmesi için öncelikle tüketilen gıdalara dikkat edilmelidir. Florayı olumsuz etkileyen besinleri bırakmalı ve bağırsak dostu gıdalar tüketilmelidir. Peki uzak durmamız gereken ve tüketmemiz gereken besinler nelerdir?

Bağırsak Florasını Düzenlemek için Nelerden Uzak Durulmalı?

• İşlenmiş gıdalar- Paketli ürünlerde endüstriyel yağlar, gluten, glikoz gibi bağırsak sağlığını tehdit eden bir çok madde bulunmaktadır. Mümkün olduça paketli işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.
•  Tahıllar- Tahıllar içeriğindeki lektin ( hücre zarına bağlanabilen protein) ve gluten bulundururki bağırsak sağlığını korumak için bunlardan uzak durulmalıdır.
•  GDO  ürünler- GDO  ürünler bağırsak florasındaki faydalı mikroorganizmaları yok etmektedir. Bu nedenle GDO gıdalar sağlığımızı tehdit ediyor.
• Ağrı kesiciler- Vucüttaki ağrılar vücut tarafından bize bir sinyaldir, ağrı kesici kullanıldığı durumda ise bu sinyaller baskı altına alınır. Gereksiz ağrı kesici kullanımı vücuttaki enfeksiyonun giderek çoğalmasına sebep olur. Gerekmedikçe ağrıkesici kullanılmamalıdır. 
• Antibiyotikler- Aşırı antibiyotik kullanımı dışkılama yoluyla yararlı bakterilerin vücuttan atılımına sebep olur. Bundan dolayı gerekmedikçe antibiyotik kullanılmamalı veya doğal antibiyotik kullanımı tercih edilmelidir.
• Stres- stres sinir hücrelerimizin yavaş çalışmasını sağlar, bu durumda beynin geç komut vermesi gibi bir durum ortaya çıkar ki bu da bağırsak sağlığının olumsuz etkilenmesine sebep olur.
  
   İlgili - Stresle başa çıkma yolları nelerdir

• Yeteri Kadar Uyumamak- Günlük yeterli uykuyu alamamak vücudun parasempatik sinir sisteminden yani vücudun dinlen ve sindir komutundan uzaklaşmasına sebep olurki bu durumda vücut enfeksiyona açık bir hale gelir ve hastalıklara karşı direnç sağlayamaz olur.

Bağırsak Florasını Düzenlemek için Hangi Gıdalar Tüketilmelidir?

Bağırsak florası için turşu, fermente gıdalar 

Bağırsak sağlığını korumak veya düzenlemek için fermente ürünler, probiyotik besinler tüketilmelidir.

TURŞU

Ev yapımı turşu K2 vitaminini ihtiva eder. Yararlı bakteriler asit üreterek bağırsaklarda pH dengesini düşürür, dolayısıyla alkalin ortamları isteyen kötü mikroplar asitik ortamda daha fazla yaşayamaz ve üreyemez hale gelir.

YOĞURT 

Ev yapımı yoğurt, kefir en iyi Probiyotik kaynaklarındandır. İçeriğindeki "Lactobacillus" ( bakteri çeşidi) ile bağırsakların pH dengesinin korunmasında etkilidir.

KEMİK SUYU 

Kemik suyu içerisinde bulunan jelatin, mineral, vitamin, glutamin, proline, glisin gibi aminoasitler sayesinde bağırsak duvarını koruyucu ve bağırsak zarını güçlendirici etkiye sahiptir.

HİNDİSTAN CEVİZİ  YAĞI 

Hindistan cevizi yağı içeriğindeki caprilik asit sayesinde kötü bakterileri dışarı atar, bağırsak sağlığını korur.

KOMBUCHA ÇAYI

Kombu çayı bulundurduğu sağlıklı bağırsak bakterileri  ile bağırsak dostudur. fermente edilmiş probiyotik bir içecektir.

Ayrıca avakado, bal kabağı, yer elması, kırmızı pancar, lahana, kereviz, turp, tatlı patates gibi sebzeleride tüketmek bağırsak sağlığımız için oldukça faydalıdır. 

Bağırsak florası hakkında  geniş çaplı araştırmalar devam etmektedir. Bazı araştırmacılara göre bağırsaklar üzerindeki çalışmalar bittiğinde belkide bir çok müzmin hastalığın tedaviside bulunmuş olacaktır.