B12 Vitamin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir, B12 Vitamini Nelerde bulunur?


B12 vitamini, ( kobalamin) DNA sentezleme ve kırmızı kan hücrelerinin (alyuvar) üretilmesinde önemli bir role sahiptir. Ayrıca B12 vitamini Bağışıklık güçlendirici, sinir sistemi sağlığını koruyucu olan elzem bir vitamindir. B12 vitamini vücut tarafından üretilmediği için dışardan yediklerimiz ile veya takviye ilaç olarak alınmalıdır. B12 vitamin eksikliği beyin ve sinir hasarlarına sebep olarak hayati tehlike oluşturabilir.

B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir,  B12 Vitamini Nelerde bulunur?
B12 vitamin eksikliğine ne iyi gelir

B12 Vitamin Eksikliği Kimlerde Görülür?

• Hayvansal gıda tüketmeyenlerde

• Çölyak hastalarında

• Pankreas hastalarında

• HIV pozitif çıkan kişiler de (AIDS)

• Crohn hastalarında

• Yaşlılık durumunda

• Yanlış diyet yapanlarda

• Mide ameliyatı olanlarda

• Hamilelerde

• D vitamini eksikliğinden dolayı vitamin emiliminde azalma gibi durumlarda B12 vitamin eksikliği ortaya çıkar.

B12 Vitamin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

B12 vitamin eksikliği üç durumda kendini gösterir. Kansızlık, Nörolojik ve Ruhsal sorunlar olarak ortaya çıkar. 

Kansızlık (anemi)

Aşırı yorgunluk hali

》 Uzuvlarda uyuşukluk ve yanma hissi ( el ve ayak gibi)
 
》 Depresyon, kaygı bozukluğu durumu


》 Kalp çarpıntısı

Soluk ten rengi
》 Saç dökülmesi

》 Üşüme

》 Cilt kuruluğu


》 Bacaklarda geceleyin meydana gelen kasılmalar

》 Denge kaybı

》 İshal veya kabızlık
 
》 Ağızda aftlar, yaralar

Konsantrasyon bozukluğu
 
》 Tat duygusunun kaybı

》 Bebekte gelişim geriliği

》 Görme bozukluğu

》 Hızlı kilo alma ve zor kilo verme gibi rahatsızlıklara sebep olur.


 Bu durumlarda doktora gidip B12 seviyenize baktırmanız gerekecektir. Doktorunuzun yönlendirmesi doğrultusunda iğne ve hap tedavisi ile eksiklik giderilebilir ve ayrıca dışardan alınan bir vitamin olduğu içinde beslenmede bu noktada çok önemli yer ediniyor. 

Oku- Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?


B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Hayvanlar B12 vitaminini karaciğer kaslarında depolarlar, bu nedenle B12 vitamini hayvansal besinlerde fazlasıyla  bulunur. B12 vitamin eksikliği olmayan sağlıklı bir kişi için  hayvansal ürünlerin 100 gramı günlük B12 vitamin ihtiyacını karşılayacaktır. Tüketmemiz gereken gıdalar başlıca şunlardır.
Kırmızı et
Yumurta
Balık
Süt ve süt ürünleri
Kabuklu deniz mahsulleri
Ciğer ( özellikle kuzu ciğeri )
Kümes hayvanları ( tavuk, kaz, ördek)
Tam tahıllı besinler
Mantar


B12 Vitaminin Faydaları Nelerdir ?

* Vücut genetik kodu olan DNA yı oluşturur

* Alzheimer ve Demans önleyici

* Kansızlığı  önler, bununla beraber
 kansızlığın sebep olduğu bir çok hastalığı da önler

* Karbonhidratı enerjiye çevirir

* Doğum kusurlarını önler

* Kemik sağlığını korur

* Sinir hücrelerini korur

* Yeni hücre üretimi yaparak yaşlanmaya karşı korur

* Felç riskini aza indirir

* Depresyonu önler

* Kalp ve damar sağlığını korur

* Saç ,tırnak ve cilt sağlığı için ihtiyaçtır.


B12 vitaminin faydalarının çok olduğu gibi eksikliğinin de bir o kadar zararları olduğunu görüyoruz öyle ki uzmanlar Nörolojik problemlerin çoğalması durumunda dönüşü zor  hastalıklara  yol açabileceğini bildiriyorlar. Yaşanabilecek komplikasyonları önlemek için yılda en az bir defa bir dahiliye uzmanına  gidip B12 seviyelerinize baktırmanız sağlığınız açısından doğru olacaktır.

22 yorum:

  1. B 12 çok önemli bir vitamin. Eksikliğinde de hayli problemler oluşuyor. Ben tiroit hastasıyım, doktor tarafından zaman zaman B 12 takviyesi veriliyor. Tiroitin çalışması üzerinde de olumlu etkileri var. Bloğunuzu takibe aldım. Yorumlarınız ve ziyaretiniz için teşekkür ederim. Bundan böyle ziyaretlerde görüşürüz. Sevgiler. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ziyaretiniz ve yorumunuz için ben teşekkür ederim, evet görüşmek üzere, sevgiler :)

      Sil
  2. Oldukça yaygın olan çok önemli bir problemden bahsetmişsiniz. Teşekkürler.
    B12 vitamini eksikliği semptomlarının çok geç ortaya çıkması, problemin teşhisinde çoğu zaman geç kalınmasına neden oluyor ve dolayısıyla tedavide de gecikme olabiliyor. Bu nedenle yazıda bahsettiğiniz B12 içeren besinleri mutlaka düzenli olarak tüketmeliyiz. Özellikle vegan ve vejetaryen beslenenlerin B12 takviyesi almaları çok önemli.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet semptomların geç ortaya çıkması veya semptomların diğer hastalık türleriyle de karıştırılabileceginden dolayı yılda bir kez tahlillerimizi yaptırmak iyi olacaktır. Değerli yorumunuz ve ziyaretiniz için çok teşekkür ederim:)

      Sil
  3. çok teşekkürler. önemli bir konuymuş. ayrıca aramıza hoşgeldiniiz. inşallah hep bizimle olursunuz burada. çevremiz çok tatlıdır :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hoşbulduk, evet inşaalah ziyaretlere gelmeye çalışacağım. Ziyaretiniz ve yorumunuz için ben teşekkür ederim

      Sil
    2. benim bloga herkes gelir. bendeki yorumlardan herkese gidebilirsiniz yanii. ben de size arkadaş getircem. bloglara üye olmadan okuyom ben ama iyi okurum. zamanla çevreniz artar ki. çok keyifli burasıııı :)

      Sil
    3. Desteğiniz ve ilginiz için çok teşekkür ederim, ozaman mümkün olduça ziyarete geleceğim:))

      Sil
  4. Tırnaklarımda çocukken beyaz çizgiler çıkardı. B12 vitamini eksikliğinden kaynaklandığını öğrenmiştim. Şimdi de ayaklarımda fena halde kuruluk var. Aslında kırmızı et, yumurta vs. çok fazla yerim ama...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet b12 vitamin eksikliği fazla olduğunda doktorlar genelde ilaç veriyorlar, beraberinde besin takviyesi yapılıyor. Çok geçmiş olsun

      Sil
  5. Bazen B12 vitamini eksikliğini hissediyorsun. Böyle durumlarda buradaki B12 zengini besinlerden tüketebilirim, çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet hafif hissetigimizde bu besinleri tüketmek faydalı olacaktır, sağlıklı günler dilerim, ben teşekkür ederim

      Sil
  6. B12 vitamini düşük vereceğim ilaclari düzenli kullanmaniz gerek sözünü aile hekiminden duyduğumda öğrenmiştim
    Bugün de sizin detaylı anlatımı biz sayesinde belirtilerini kimlerde görülebileceğini ve neler tüketmemiz gerektiğini ozumseyerek okudum ve uygulayacağım teşekkür ederim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle çok geçmiş olsun, guzel yorumunuz ve ziyaretiniz için teşekkür ederim

      Sil
  7. Çok faydalı bir içerik bu. Emeğinize sağlık. Blogunuz hayırlı olsun. Takibe aldım. Selamlar 😊🤚

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İçeriği begenmenize sevindim. Ziyaretiniz için Çok teşekkür ederim 😊

      Sil
  8. B12 vitamini gerçekten de vücudumuz için ne kadar önem teşkil ediyormuş Kırmızı et ,Tam tahıllı besinler,Mantar,balık ve tavuk çok tüketiyorum diğerleri de sık olmasa da tükettiklerim arasında daha özenli olacağım bundan sora bu vitamine karşı teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumunuz ve ziyaretiniz için ben teşekkür ederim

      Sil
  9. Yanıtlar
    1. Merhaba :) geç yanıt verdiğim için kusura bakmayın.

      Sil
  10. verdiginiz detaylı bilgi için teşekkürler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yorumunuz ve ziyaretiniz için ben teşekkür ederim:)

      Sil

Uyarı!

Bu web sitesindeki bilgiler dikkatle araştırılmış ve gerekli özen gösterilerek sunulmuştur. Bununla birlikte, içerikler yalnızca genel bilgi için sağlanmış olup herhangi bir sağlık uzmanının tavsiyelerinin yerini alması amaçlanmamaktadır. Sağlık sorunlarınızın teşhis ve tedavisi için lütfen öncelikle doktorunuza danışın.